کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر: احتمال بروز گرمازدگی با گرم‌تر شدن هوا و افزایش دمای محیط، بیشتر می‌شود

کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر گفت: با گرم‌تر شدن هوا و افزایش دمای محیط، احتمال بروز گرمازدگی بیشتر می‌شود؛ وضعیتی که در آن بدن دیگر نمی‌تواند دمای خود را به‌درستی تنظیم کند و حرارت داخلی به شکل غیرطبیعی بالا می‌رود.

به گزارش نگین جم و نقل از روابط عمومی مرکز بهداشت شهرستان بوشهر، فاطمه زالی بیان کرد: گرمازدگی معمولاً با تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، سردرد، تهوع و در موارد شدید با کاهش هوشیاری همراه است و اگر به موقع کنترل نشود، می‌تواند خطرناک باشد.

وی ادامه داد: یکی از مهم‌ترین نکات در زمان گرمازدگی یا حتی پیشگیری از آن، توجه به تغذیه و آب‌رسانی به بدن است. در هوای گرم، بدن از طریق تعریق مقدار زیادی آب و مواد معدنی مثل سدیم و پتاسیم از دست می‌دهد. همین موضوع می‌تواند تعادل طبیعی بدن را به هم بزند و باعث ضعف، افت فشار و اختلال در عملکرد عضلات و مغز شود.

زالی توضیح داد: اولین اقدام برای مقابله با گرمازدگی، جبران مایعات از دست رفته است. نوشیدن آب باید به‌صورت مداوم و در حجم کم انجام شود تا بدن فرصت جذب داشته باشد. نوشیدن یک‌باره حجم زیاد آب، به‌ویژه در شرایط ضعف شدید، می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی شود.

وی خاطرنشان کرد: در کنار آب، نوشیدنی‌هایی که حاوی الکترولیت هستند نیز می‌توانند به بازگشت تعادل بدن کمک کنند. محلول‌های خوراکی ORS، دوغ کم‌نمک، آب نارگیل طبیعی و نوشیدنی‌های ورزشی استاندارد از جمله گزینه‌های مناسب هستند؛ زیرا علاوه بر آب، بخشی از نمک‌ها و مواد معدنی از دست رفته را هم جبران می‌کنند.

زالی تصریح کرد: در زمان گرمازدگی، سیستم گوارش هم تحت فشار قرار می‌گیرد. به همین دلیل، مصرف غذاهای سنگین و چرب می‌تواند شرایط را سخت‌تر کند. غذاهای سبک مثل سوپ رقیق، آش سبک، برنج ساده، نان تست، سیب‌زمینی آب‌پز و ماست، انتخاب مناسب‌تری هستند.

وی افزود: برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها در گرما می‌توانند باعث تشدید کم‌آبی شوند. نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه غلیظ و برخی نوشابه‌های انرژی‌زا، به دلیل اثر ادرارآور، ممکن است دفع آب بدن را بیشتر کنند.

وی ادامه داد: نوشیدنی‌های بسیار شیرین هم می‌توانند جذب آب را کندتر کنند. غذاهای چرب، سرخ‌شده و بسیار شور نیز باعث افزایش تشنگی و فشار بیشتر به بدن می‌شوند. مصرف الکل هم یکی از عواملی است که کم‌آبی را تشدید می‌کند و می‌تواند روند بهبود را مختل کند.

کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر توصیه کرد: در روزهای گرم سال، ساده‌ترین نسخه برای محافظت از بدن، نوشیدن آب کافی، خوردن غذاهای سبک و استفاده از خوراکی‌های پرآب است؛ راهکاری ساده که می‌تواند از بسیاری از مشکلات ناشی از گرما جلوگیری کند.

دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری نگین جم در وب سایت منتشر خواهد شد

پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد

پاسخ به :